Le angurie mature e succose non sono solo incredibilmente gustose, ma anche incredibilmente salutari. La dieta dell'anguria favorisce la perdita di peso. Se mangi la polpa della bacca, puoi perdere fino a 10 chilogrammi in 10 giorni. Perdere peso è utile perché l'anguria contiene glucosio e fruttosio, acido folico, fibre e pectine. Perdere peso con l'anguria è delizioso, salutare e veloce!
L'anguria è possibile a dieta?
La polpa di anguria è composta per l'80-90% da acqua e il contenuto calorico del prodotto è di 25-38 kcal per 100 g. È facilmente assorbito dall'organismo e accelera l'eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso. I nutrizionisti affermano che tutte le parti della bacca, compresa la buccia e i semi, possono giovare al corpo. La crosta fa bene alla flora intestinale. Il latte di anguria può essere prodotto dai semi. Prendi 1 parte di semi macinati in un mortaio e 10 parti di acqua. Lascia riposare gli ingredienti per 6-8 ore. Bere liquidi 30-40 minuti prima dei pasti. Il latte di anguria è una medicina popolare che ha i seguenti effetti sul corpo:
- promuove la perdita di peso;
- ripristina la forza;
- normalizza il sonno;
- rafforza l'immunità.
Se stai cercando un modo semplice e salutare per perdere peso, una dieta a base di anguria è uno strumento eccellente.
Un potente diuretico rimuove le tossine, i detriti nocivi e i liquidi in eccesso dal corpo. Rimuovere l'acqua dal corpo è un rimedio efficace per l'edema. Proprietà lassative leggere - una garanzia della rimozione delle feci in piedi dall'intestino.
Risultati
Internet è pieno di recensioni positive su come l'anguria ti aiuta a perdere peso. Mangiando una polpa deliziosa e dolce senza avere fame, puoi perdere 7 chili in più in 10 giorni di dieta. Se la tua dieta include formaggio, una fetta di pane integrale e polpa di anguria per 5 giorni, puoi perdere 3-4 kg. È possibile salvare il risultato ottenuto se questi frutti estivi sono attivamente inclusi nella dieta dopo aver lasciato la dieta. Mangia una bacca per cena, ma mangia al ritmo di 1 kg per 30 kg di peso al giorno (alcune fonti danno 1 kg per 10 kg di peso corporeo).
Beneficio e danno
Il principale vantaggio della dieta dell'anguria per la perdita di peso è la sua alta efficienza. È facile da tollerare e se la monotonia non si annoia, non ci saranno spiacevoli sensazioni di fame. La bacca apporta particolari benefici al corpo femminile, arricchendolo di sostanze utili e vitamine. Ottieni una grande quantità di acido folico e magnesio con le fette di anguria, elimina le tossine e le tossine.
Mangiare la polpa di anguria può causare malfunzionamenti nel corpo e alcuni problemi. È vietato mangiare grandi quantità di bacche dolci per una serie di malattie. Pertanto, fai attenzione alle controindicazioni prima di passare a una nuova dieta. Le angurie aumentano anche il carico sul sistema genito-urinario. Quando mangi solo bacche, stai privando il corpo dei grassi e delle proteine necessari per il suo normale funzionamento.
Tipi di dieta dell'anguria
Se non ci sono controindicazioni alla dieta, puoi iniziare a determinare il modo in cui perderai peso. C'è una dieta dura, facile e gratuita. La scelta dovrebbe essere basata sull'obesità iniziale, sull'accettazione della dieta e sulle caratteristiche del corpo. Il tipo duro dà risultati rapidi e buoni, ma ci vuole molta forza di volontà per resistere. La versione gratuita è pensata per chi vuole solo perdere qualche chilogrammo senza rigide restrizioni dietetiche e allo stesso tempo vuole migliorare la propria salute.
Difficile
La dieta dell'anguria più popolare è la dieta mono. Per 3-10 giorni, devi solo mangiare la polpa di anguria e bere acqua. La quantità di bacche dipende dal tuo peso.
È facile da determinare: dividi il tuo peso corporeo per 10. Il numero risultante è la quantità richiesta di feto. Le quantità sono significative, ma il prodotto della dieta non è molto soddisfacente, quindi sarà facile mangiare tanta polpa succosa. Inoltre, puoi bere 1, 5 litri di acqua al giorno, ma dopo la polpa di anguria, è improbabile che tu voglia più liquidi nel tuo corpo.
Luce
Esiste una versione più leggera della dieta dell'anguria. Altri cibi sono consentiti quando si perde peso. Con la capacità della polpa di anguria di attivare il lavoro del sistema urinario al mattino e al pomeriggio, rimuovi i prodotti metabolici dal corpo. La sera, altri cibi vengono aggiunti alla dieta, danno al corpo una pausa. Ad esempio, un menu per il giorno potrebbe essere simile a questo:
- Colazione - 2-3 fette di anguria, 1 cucchiaino. Miele;
- Pranzo - 2-3 fette di polpa di anguria, crostino di crusca;
- Cena - casseruola con mele, purea di zucca o verdure al vapore.
Gratuito
La dieta libera più semplice e meno efficace in cui l'ingrediente principale dovrebbe essere assunto solo a colazione. Mangiando con parsimonia le angurie, puoi perdere 2-4 kg in due settimane. Secondo le recensioni, la dieta libera dà risultati più duraturi rispetto a quella rigida. Si consiglia di utilizzare il piano alimentare per un mese durante la stagione. Man mano che consumi l'anguria ogni giorno, il corpo si purifica gradualmente dalle tossine e viene reintegrata anche la mancanza di magnesio, calcio e altri minerali e vitamine.
Per 3 giorni
Bastano tre giorni per sbarazzarsi di 4 kg di peso in eccesso con l'aiuto della polpa di anguria. La dieta quotidiana dovrebbe includere bacche eccezionalmente dolci, solo in questo caso puoi raggiungere il tuo obiettivo. La dieta difficilmente può essere definita completa, quindi i nutrizionisti consigliano di non superare i tre giorni, anche se la dieta è facilmente tollerabile. In quei casi in cui tutto ciò che devi fare è mantenerti in forma, è meglio applicare il principio di una dieta mono anguria una volta alla settimana per un giorno di digiuno.
Una settimana
Una dieta delicata basata sulle proprietà benefiche dell'anguria è adatta a chi vuole perdere 4-5 kg di peso in eccesso in una settimana. Per 7 giorni, accompagna ogni colazione, pranzo e cena con un'anguria o sorseggia un bicchiere di succo di frutti di bosco.
Devi mangiare circa 5 kg di anguria al giorno. Il menu approssimativo per la settimana è simile a questo:
- Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi, caffè o tè;
- Pranzo - riso o grano saraceno;
- Tè pomeridiano - formaggio;
- Cena - riso.
Per 10 giorni
Una dieta per 10 giorni dovrebbe aiutarti a perdere peso di 7-10 kg. Oltre all'anguria, la dieta comprende altri alimenti che diversificano la dieta ma non la rendono troppo ricca di calorie. La colazione può includere uova sode, ricotta a basso contenuto di grassi e porridge in acqua. Usa carne magra, pollo o pesce e verdure per pranzo. La cena con una tale dieta consiste in 2-3 kg di polpa di anguria.
Opzioni dietetiche
Per la perdita di peso, vengono utilizzate attivamente opzioni dietetiche che alternano pasti con anguria e altri alimenti approvati durante il giorno. I risultati dipendono da come sono state soddisfatte esattamente le condizioni nutrizionali, da quanto è durata la dieta e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Le bacche sono combinate nella dieta con cetriolo, grano saraceno, melone, kefir e altri prodotti. Scegli le opzioni migliori per sbarazzarti di quei chili in più.
melone
Questo regime nutrizionale è molto richiesto per i suoi ottimi risultati. Se mangi angurie e meloni dolci per una settimana, puoi perdere 4 kg di peso in eccesso. La quantità minima di calorie e una grande quantità di vitamine nelle bacche hanno un effetto benefico sul corpo. Il principio della dieta è mangiare ogni 3 ore senza bere nulla. Puoi bere un bicchiere di tè verde o acqua solo un'ora dopo un pasto. La dieta deve essere seguita alternativamente 3 diete per 9 giorni:
| 1 razione | 2 razioni | |
| colazione | Toast, ricotta a basso contenuto di grassi - 60 g, melone - 200 g | uovo sodo, anguria - 150 g |
| cena | pesce bollito - 150 g, insalata di melone, lattuga, formaggio - 200 g | verdure al vapore - 100 g, melone - 400 g |
| Tè del pomeriggio | 400 g di anguria | ricotta a basso contenuto di grassi - 200 g |
| cena | riso non lucidato - 150 g, insalata di carote e mele - 100 g, una fetta di melone | petto di pollo bollito - 100 g, 400 g di anguria, pane tostato |
Kefir di anguria
La perdita di peso con una dieta a base di kefir di anguria si ottiene alternando pasti di kefir e anguria. Ogni 3 ore è necessario bere un bicchiere di grasso di kefir dallo 0 all'1% o mangiare una porzione di bacche del peso di 300-400 grammi. I pasti dietetici possono essere continuati per 3 giorni. L'aiuto con l'obesità si basa sulle spiccate proprietà diuretiche delle bacche e del kefir, sulla loro capacità di regolare il tasso di digestione. Una dieta kefir di anguria di tre giorni riduce il peso di 1-3 kg, migliora la funzionalità epatica e renale e normalizza la flora intestinale.
Dieta proteica all'anguria
In combinazione con una dieta proteica di anguria, è possibile portare meno 10 kg a settimana nel rispetto di tutte le regole dietetiche.
I cibi proteici si alternano alla polpa di anguria, che rimuove le tossine dal corpo e avvia i processi di combustione dei grassi. Tra colazione, pranzo e cena è necessaria una porzione di anguria del peso di 400-500 g. Per 10-14 giorni vengono utilizzati i seguenti prodotti per i pasti principali:
- filetto di pollo bollito;
- pesce al vapore;
- Uova;
- Formaggio scremato;
- Kefir 0%;
- Frutti di mare;
- formaggio magro.
Controindicazioni
L'anguria è un modo efficace per perdere peso, ma il consumo a lungo termine di questo frutto in grandi porzioni può causare alcuni problemi. Ad esempio, se bevi l'anguria con altri cibi, potresti avvertire gas e gonfiore. Se ti senti a disagio sin dai primi giorni di pasto, è meglio smettere. Non dovresti ricorrere a questo metodo per perdere peso con i seguenti disturbi nel corpo:
- malattia renale acuta e cronica;
- Diabete mellito;
- Malattia dell'urolitiasi;
- Malattie del pancreas e della prostata;
- Ulcera gastrica;
- Adesioni intestinali;
- Gastrite ad alta acidità;
- Enuresi.
Un altro pericolo che può sorgere quando si consumano grandi quantità di anguria è l'avvelenamento da nitrati. È importante fare attenzione quando si sceglie una bacca in modo che il prodotto non ti danneggi. È possibile determinare l'aumento del livello di nitrati in un'anguria in base ai seguenti criteri:
- leggera sfumatura violacea nella polpa rosso vivo;
- Quando un pezzo viene sciolto in un bicchiere d'acqua, diventerà rosa o rosso. Un cocomero senza nitrati causerà solo nuvolosità.
- Al taglio, l'anguria è lucida e liscia, non brilla di chicchi, come una buona bacca.