Le più efficaci per la perdita di peso sono le diete prive di carboidrati, come confermato da molti lavori di esperti nel campo della corretta alimentazione. È stata sviluppata più di una dieta basata sulla predominanza di cibi proteici sani. Una di queste opzioni è la dieta a base di uova per la perdita di peso.
Il prodotto che riceve più attenzione in questo caso è ovvio. Tuttavia, non aver paura di mangiare solo le uova. Questa non è una dieta complessa con un unico prodotto, ma un complesso completo che non richiede nemmeno l'uso di vitamine separatamente.
Uova per la sazietà, pompelmo per bruciare i grassi: molti conoscono l'incredibile efficacia di questo metodo per perdere peso. Ma qual è l'essenza della dieta a base di uova per la perdita di peso e quali sono le sue conseguenze sulla salute?
Le basi chimiche della nutrizione
Le recensioni sulla dieta a base di uova dei fan più fanatici indicano che questo sistema nutrizionale ti consente di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso a settimana. A causa di cosa si ottiene un tale tasso di consumo di riserve di grasso? I fondatori della dieta a base di uova per dimagrire affermano che la vitamina H (detta anche biotina) contenuta nel tuorlo d'uovo è responsabile della combustione dei grassi. Con l'aumento della concentrazione, le riserve lipidiche sottocutanee vengono consumate più intensamente. La stessa vitamina è anche un catalizzatore per il metabolismo dei carboidrati, dipende dal fatto che i carboidrati vengano convertiti in grassi e immagazzinati nelle cellule del nostro corpo o trasformati come fonte di energia. La terza proprietà importante della biotina come principale fattore di perdita di peso in questa dieta è il suo supporto nell'assorbimento di proteine di qualsiasi origine.
A volte gli agrumi vengono utilizzati come componente aggiuntivo della dieta a base di uova per la perdita di peso. L'acido citrico, contenuto in essi in eccesso, accelera il metabolismo energetico, che consente di eliminare più intensamente il peso in eccesso.
Le recensioni sulla dieta a base di uova affermano che la combinazione di uova e agrumi consente di perdere peso, mantenere l'attività fisica, non sentirsi affamati e ottenere la necessaria spinta vitaminica e minerale. Le uova forniscono al corpo aminoacidi essenziali, vitamina A, vitamine del gruppo B e minerali. Gli agrumi forniscono vitamina C. Tuttavia, la dieta a base di uova comprende verdure, frutta, pesce e carne, che con moderazione costituiscono una dieta perfettamente equilibrata.
Controindicazioni alla dieta a base di uova
Indipendentemente da come i risultati della dieta a base di uova siano chiamati un miracolo della perdita di peso biochimica, una persona ragionevole pone sempre la domanda: quali risorse del corpo sono necessarie? Secondo gli esperti, la dieta a base di uova per la perdita di peso provoca deterioramento della salute, irritabilità, capelli e unghie fragili, stitichezza e persino alitosi. Tuttavia, questo è un sintomo collaterale di molte diete rapide con una dieta ipocalorica. E per le persone che soffrono di abbuffate, qualsiasi dieta che limiti i dolci sembrerà una vera prova.
Secondo gli esperti, la dieta a base di uova ha diverse controindicazioni assolute: si tratta di violazioni della funzione renale e di malattie del sistema cardiovascolare. Poiché le uova sono un potenziale allergene, le persone a dieta dovrebbero fare attenzione alle reazioni di ipersensibilità. Una grave allergia proteica è una controindicazione assoluta.
Dieta a base di uova per 2-3 giorni
I risultati di una dieta a base di uova di questo tipo compaiono già in 2-3 giorni, a causa del basso contenuto calorico, una maggiore aderenza al regime è semplicemente sicura per la salute. Ma se usi la dieta come giorni di digiuno, dopodiché passi gradualmente a una dieta equilibrata, allora puoi osare.
Il menu della dieta a base di uova per tre giorni è estremamente snello:
- Per colazione: un uovo alla coque, tè e mezzo cucchiaino di miele;
- A pranzo, 150 g di ricotta e tè con mezzo cucchiaino di miele;
- Per pranzo - un uovo;
- A cena, come a pranzo, ma senza tè.
Aderendo a una tale dieta per 2-3 giorni, è necessario considerare una graduale eliminazione: viene aggiunto prima yogurt magro, quindi frutta per uno spuntino, cereali sull'acqua, verdure bollite. E poi i risultati della dieta a base di uova non andranno via nei primi giorni dopo la partenza.
Dieta con uova e pompelmo per una settimana
Se senti la forza di sopravvivere con una dieta da fame per una settimana, prova la dieta di pompelmo all'uovo per 7 giorni. Le recensioni sulla dieta a base di uova dicono che è perfetta anche per coloro che hanno già iniziato a perdere peso e non riescono a superare "l'effetto plateau".
Con una tale dieta a base di uova, il contenuto calorico giornaliero non deve superare le 800 unità convenzionali e, in modo che il succo di pompelmo non attacchi lo smalto dei denti, si consiglia di berlo con una cannuccia e sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato il frutto.
Lunedì: a colazione si consiglia un uovo sodo con mezzo pompelmo, a pranzo un'insalata di verdure e 100 g di pesce bollito, a cena 100 g di carne e un bicchiere di succo di pompelmo.
Martedì: il menu Egg Diet offre due uova sode e un bicchiere di latte scremato a colazione, un'insalata di pomodori e cetrioli e 50 g di formaggio magro a pranzo, e 20 g di prosciutto dietetico e un bicchiere di succo di pompelmo per cena.
Mercoledì: colazione - 2 uova e mezzo pompelmo, pranzo - 50 formaggi magri e mezzo pompelmo e cena - insalata di cavolo con erbe e un uovo.
Giovedì: 200 g di avena e pompelmo a colazione, 200 ml di brodo di pollo con una fetta di pane integrale a pranzo, insalata di uova, pomodori e cetrioli e un bicchiere di succo di pompelmo a cena.
Venerdì: il menu dietetico a base di uova per colazione comprende una frittata di due uova, un bicchiere di succo di pompelmo, a pranzo - 100 g di formaggio magro e un bicchiere di yogurt naturale magro, a cena - 100 g di carne dietetica e Uva.
Sabato: a colazione un uovo sodo, mezzo pompelmo e un bicchiere di succo di pomodoro, a pranzo - un'insalata di carote grattugiate con 1 cucchiaino. panna acida e un uovo per cena - 250 g di stufato di verdure con mezzo pompelmo.
Domenica: il menu della dieta a base di uova include macedonia illimitata a colazione, 2 uova e pompelmo a pranzo e un bicchiere di yogurt magro e una manciata di noci a cena.