In questo articolo parleremo di come perdere peso velocemente in una settimana e se è possibile farlo non in teoria, ma in pratica. Dopo tutto, l'implementazione pratica di un'idea è sempre più difficile e complicata dei piani e dei calcoli teorici.
Dove hai tanta fretta?
Una corretta perdita di peso non tollera l'eccitazione. La questione dovrebbe essere affrontata con attenzione e lentamente. Pensa tu stesso: se potessi liberare facilmente il tuo corpo dal grasso accumulato in pochi giorni, non ci sarebbero problemi di obesità e i nutrizionisti sarebbero disoccupati. In realtà, per qualche motivo non devono stare seduti, anzi, il numero di clienti cresce ogni anno.
I medici affermano che perdere peso rapidamente pone un vero fardello sul corpo che può causare un'ampia varietà di malattie. Pensaci! Inoltre, è risaputo che i chilogrammi persi rapidamente tendono a tornare rapidamente al loro proprietario. Con tutto questo ancora da affrontare la questione di come perdere peso velocemente in una settimana e sciogliere il grasso in eccesso con determinazione e forza, continua a leggere l'articolo. Contiene raccomandazioni su questo argomento.
Vogliamo solo avvertirti che una persona molto grassa non può diventare un bastone in una settimana. Usando il nostro consiglio, puoi perdere un massimo di 5-6 kg in così poco tempo, il che è generalmente molto buono. L'età è un altro ostacolo al sollievo immediato dal grasso pesante. Il fatto è che con l'età i processi metabolici nel corpo rallentano e ci vuole tempo per accelerarli.
Come puoi perdere peso velocemente?
In linea di principio, la via dell'armonia è nota da molto tempo: devi muoverti di più e mangiare di meno. Ma la cosa principale è la giusta motivazione, la definizione degli obiettivi e l'intenzione di raggiungere il tuo obiettivo ad ogni costo! L'uomo è una creatura che può spostare le montagne se vuole davvero qualcosa.
Devi mostrare tutte le tue qualità volitive, lavorare su te stesso ogni giorno e non deviare mai dal piano (dopotutto, il tempo sta scadendo). Abbiamo intenzione di offrirti un restyling attraverso una dieta rigorosa ed esercizio fisico in 7 giorni. Sei deluso? Continua così!
Quali esercizi sono più efficaci?
Con il sistema di allenamento Bodyflex puoi bruciare rapidamente il grasso in eccesso. Questa è la ginnastica che combina respirazione diaframmatica specifica ed esercizi per correggere aree specifiche del corpo. Con l'aiuto di Bodyflex è possibile ridurre il volume di vita e fianchi, rassodare glutei e pancia in poco tempo. Questa è un'ottima notizia, non è vero? Quando una persona impara a perdere peso velocemente in una settimana con l'aiuto di una certa dieta, di solito spera di "affinare" la sua figura nella parte centrale, ma quelle speranze potrebbero non avverarsi.
Ad esempio, le donne spesso vogliono che il loro girovita si assottigli e che i brutti "cuscini" di grasso sulle cosce vadano via a causa della dieta, e invece vogliono perdere peso su seno, braccia e gambe. Gli esercizi Bodyflex per addome, fianchi e vita aiutano a ottenere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile. Questo complesso è particolarmente interessante per coloro che non vogliono limitarsi al cibo e sono alla ricerca di modi per perdere peso senza dieta. Bodyflex aiuta a ridurre l'appetito. Inoltre, in 15-20 minuti di allenamento con questo sistema, il corpo utilizza più calorie di un'ora di jogging.
Puoi andare oltre la flessione del corpo e aggiungere nuoto, aerobica, danza, ciclismo, camminata, corsa, tennis o pallavolo. Come puoi vedere, la scelta è enorme. L'importante è muoversi di più!
Quale dieta scegliere?
Quando si tratta di dieta, è una buona idea consultare un medico e fare un piccolo esame fisico prima di dare il massimo. All'improvviso hai alcune gravi anomalie di salute come l'emoglobina bassa, malattie renali o epatiche, ma non sai mai cosa! Non tutte le persone possono seguire diete rigide. Sì, e una persona sana deve prima scoprire quante calorie consumare per perdere peso e allo stesso tempo non danneggiare il proprio corpo.
Secondo i nutrizionisti, perdere peso dovrebbe includere almeno 1000 calorie al giorno dal cibo.
Le verdure ti aiutano a perdere peso
Esistono molte diete mono differenti per dimagrire: grano saraceno, latte, cioccolato, cavolo, arancia e molti altri. Da questa varietà, prova a scegliere una dieta a base di verdure (carote, cavoli, pomodori, zucca, ecc. ). Sono ricchi di fibre, ricchi di vitamine e minerali e la maggior parte di essi ha un basso contenuto di calorie (ad eccezione delle patate). Una dieta a base vegetale ti aiuta a perdere peso? Le recensioni danno una risposta chiaramente positiva.
Ecco alcuni dei vantaggi di una dieta a base vegetale:
- Puoi mangiarne un sacco, comunque non ci saranno troppe calorie, le uniche verdure a cui fare attenzione sono le patate.
- Le fibre vegetali nel corpo non vengono scomposte e passano attraverso l'intestino. Assorbono tossine e tossine e le tolgono dal corpo.
- La fibra alimentare può legare parzialmente i grassi e impedire che vengano assorbiti completamente.
- Le verdure danno rapidamente una sensazione di pienezza, soprattutto quelle al vapore.
Dieta del cavolo
Puoi provare a perdere cavolo. Le recensioni sulla dieta del cavolo dicono che è un modo efficace e innocuo per perdere peso rapidamente. Puoi perdere un chilogrammo al giorno. Esistono molti tipi di diete a base di cavolo. Offriamo uno dei più gentili.
- Colazione: un bicchiere di tonificante tè verde caldo.
- Pranzo: 200 g di vitello magro, manzo, pesce o pollo bianco senza sale, bollito o al vapore; una grande ciotola di insalata di cavolo fresca con carote, condita con olio d'oliva.
- Cena: uovo di quaglia o mezzo uovo di gallina, una porzione di coleslaw, 1 mela non zuccherata o mezzo pompelmo.
Prima di andare a letto, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Tuttavia, questo è possibile solo se sei tormentato da una fame estrema. Puoi anche alternare diversi tipi di cavolo: cavolo cappuccio bianco, cavolfiore, cavolo rapa. Il cavolfiore può essere cotto (solo un po '). Il sale non viene utilizzato per 7 giorni. Il succo di limone può essere aggiunto per aggiungere spezie e sapore alle insalate.
Dieta svedese
Al momento della stesura di questo articolo, abbiamo esaminato molte diete e raccomandazioni per la perdita di peso. Le recensioni che leggiamo sulla dieta svedese ci impegnano solo a parlare ai nostri lettori di questo programma di sette giorni. Secondo le recensioni, puoi perdere fino a 7 kg in 7 giorni.
Primo giorno
- La tua colazione dovrebbe consistere in grano saraceno bollito in acqua e 250 g di latte.
- A pranzo puoi mangiare un'insalata di peperoni, un pomodoro, 100 g di formaggio a pasta dura e cipolle. Puoi bere quello che mangi con un bicchiere di latte.
- Per cena un'insalata di barbabietola bollita, condita con panna acida a basso contenuto di grassi, patate bollite e una piccola fetta di pane di segale.
Secondo giorno
- Colazione: un bicchiere di latte e porridge di grano saraceno sull'acqua.
- Pranzo: 150 g di una deliziosa insalata a base di verdure verdi, una fetta di pesce magro al vapore, due patate a cottura media.
- Cena: un bicchiere di latte magro, 2 uova sode e un'insalata a base di cavolo bianco fresco e cipolle.
Terzo giorno
- Colazione: una fetta di pane di segale, 60 g di formaggio a pasta dura, un bicchiere di latte.
- Pranzo: 200 ml di succo di mela appena spremuto, una fetta (250 g) di pollo magro cotto senza pelle, insalata di verdure (100 g).
- Cena: 150 grammi di purè di patate, 80 grammi di formaggio, una fetta di pane raffermo, 200 ml di latte.
Quarto giorno
- Per colazione: 2 crostini di pane e un bicchiere di succo di mela.
- A pranzo: 200 g di frutta (a scelta), un pezzo di carne magra bollita, 100 g di grano saraceno bollito in acqua.
- Cena: latte, porridge di riso in acqua (100 gr. ), insalata di pomodori e cipolle.
Quinto giorno
- Colazione: yogurt naturale (100 g), arancia di media grandezza.
- A pranzo: patate lesse (100 g), cotoletta di carne, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Cena: succo di mela, frutta, fragole.
Sesto giorno
- Per colazione: latte e porridge di grano saraceno in acqua.
- A pranzo: arancia, mela, bollito di carne, patate lesse (150 g).
- Per cena: riso bollito (100 g), insalata di verdure con olio di semi di girasole.
Settimo giorno
- Colazione: latte, grano saraceno in acqua.
- Pranzo: un bicchiere di succo d'arancia, patate lesse - 100 g, una mela e un'arancia.
- Cena: una fetta di pane di segale, succo di mela, cotoletta di carne, insalata di verdure.
Acqua magica
Ecco un altro suggerimento su come perdere peso correttamente: segui un modello specifico di consumo. Rendi l'acqua la spina dorsale della tua dieta settimanale. Questa è una sostanza meravigliosa e magica donataci dalla natura. Durante una dieta rigorosa, il corpo si sforza di sbarazzarsi di varie tossine. Questo minaccia la comparsa di eruzioni cutanee, una sensazione di debolezza, possono apparire occhiaie sotto gli occhi. Tuttavia, bere molta acqua aiuterà il tuo corpo a purificarsi senza causare sintomi dolorosi.
Un effetto importante dell'acqua per chiunque desideri perdere peso: aiuta a sopprimere l'appetito. Se sei a dieta e all'improvviso ti senti molto affamato, la tua volontà si indebolirà e proverai una forte tentazione di mollare tutto e "mangiare dalla pancia" - bevi un bicchiere d'acqua. Questo aiuta a prevenire il fallimento. Puoi bere acqua calda bollita, smorzerà meglio la sensazione di fame.
A cosa bisogna rinunciare temporaneamente?
Sarai sorpreso di scoprire che durante la dieta settimanale non devi solo evitare cibi grassi, dolciumi e prodotti a base di farina, ma anche molta frutta. Banane, uva e persino alcune varietà di mele dolci hanno troppo zucchero, il che influisce sulla perdita di peso, e abbiamo solo 7 giorni. È inoltre necessario astenersi da snack a base di frutta secca e noci. I datteri secchi, i fichi e le albicocche secche sono sicuramente molto gustosi e salutari, ma non per chi vuole dimagrire velocemente e semplicemente sogna di dimagrire. Si consiglia inoltre di rivedere il piano negativo per evitare vari cocktail di frutta. È meglio bere acqua e tè verde.
E devi anche rinunciare a sdraiarti sul divano. Mentre sei a dieta rigorosa, tutto ciò che vuoi fare è sdraiarti per riposare. Il corpo cerca di risparmiare energia e ti invia comandi di segnale - per muoverti di meno. Non ascoltare affatto il suo "cattivo consiglio"! Al contrario: cerca di sopraffarti e vincere la pigrizia. Prendi molta aria fresca ed esercita.
Come puoi perdere peso senza una dieta?
Mangiare tutto senza ingrassare è il sogno di molti. . . In effetti, ci sono persone che vivono così tutta la vita: mangiano molto e riescono ad essere magre come bastoncini. Ecco come funziona il tuo corpo. Tuttavia, se hai la tendenza ad essere in sovrappeso, non vale la pena imitare i compagni di cui sopra.
Ma puoi ancora fare a meno delle diete. Tutto quello che devi fare è pianificare attentamente la tua dieta quotidiana, contare le calorie e fare dell'esercizio una parte della tua vita. Se sei pronto per un'autoregolamentazione costante, potresti non aver bisogno di una dieta per dimagrire.
Il digiuno aiuta?
Vogliamo che impari a dimagrire nel modo giusto, non a dimagrire a tutti i costi, compresa la tua salute. Se vuoi digiunare un'intera settimana in nome della perdita di peso, allora questo è assolutamente l'approccio sbagliato al problema dell'obesità! Durante il digiuno, il metabolismo del corpo rallenta in modo significativo ed è del tutto possibile che dopo aver mangiato di nuovo, il metabolismo potrebbe non essere in grado di tornare alla sua norma precedente. Sapevi che il digiuno curativo è il modo perfetto per curare la distrofia? Cioè, dopo che le persone sono uscite dalla fame, iniziano ad aumentare di peso. Perchè ti serve?
Il nostro obiettivo non è rallentare il metabolismo, ma al contrario accelerarlo di diversi ordini di grandezza. Possiamo raggiungere questo obiettivo con una dieta ed esercizio fisico abilmente formulati. Ti consigliamo di praticare il digiuno solo in giorni di digiuno speciali, che possono essere fatti una volta alla settimana.
Non fidarti ciecamente degli annunci
La pubblicità onnipresente afferma a gran voce che sa come perdere peso. Pillole per ridurre l'appetito, tè per dimagrire, caffè verde, bacche di goji, "castagna liquida" - ciò che oggi non viene offerto per sbarazzarsi del grasso in eccesso, ovviamente in cambio di banconote. Questo non vuol dire che nessuno di questi aiuti, ma non devi fare affidamento interamente sui miracoli. Generose promesse e promesse sono spesso solo una trovata pubblicitaria, "patatine" come vengono comunemente chiamate.
Le foto di persone che hanno perso peso prima e dopo aver utilizzato un nuovo mezzo pubblicate nei media riguardano anche trucchi promozionali. Ovviamente, devi fare uno sforzo per seguire una dieta ed esercizio fisico regolarmente e non devi fare troppi sforzi per prendere pillole e farmaci pubblicizzati. Ma ricorda che cercare di perdere peso senza essere fisicamente attivi e ridurre il tuo mangiare è come combattere la pigrizia senza alzarti dal letto o dal divano.
Autoformazione e affermazioni
Ora sai come perdere peso velocemente in una settimana. Al fine di attenersi al piano per tutti i sette giorni e non crollare, si consiglia di aggiungere alcuni metodi di supporto alla dieta e all'esercizio fisico. L'allenamento quotidiano in auto al mattino e alla sera ti aiuterà a sviluppare il giusto atteggiamento mentale. Non c'è niente di difficile in questo. Tutto quello che devi fare è sdraiarti, rilassare tutto il tuo corpo e dire mentalmente che sei pieno, che ti senti bene e che sei sopraffatto dalla gioia che l'obiettivo si avvicina sempre di più. Leggi la letteratura specifica sull'allenamento automobilistico: ti aiuterà.
Le affermazioni positive sono un'altra buona cosa. Puoi dirlo tutto il giorno. Le frasi dovrebbero essere brevi e chiare, ad esempio: "Ogni secondo e minuto divento sempre più magro. Non mi interessa il cibo. Mi sento sazio". bisogno di concedere un tempo speciale, niente di simile è richiesto per pronunciare mentalmente affermazioni. Puoi farlo ovunque: al lavoro, sui mezzi pubblici, a passeggio e così via.
Cosa c'è dopo?
Crediamo che tu possa perdere diversi chili di grasso in una settimana. Ma cosa pianifichi dopo quando sono passati 7 giorni? Non provare a fare una "festa dello stomaco" per celebrare il tuo successo mangiando ogni sorta di prelibatezze. Il grasso può tornare rapidamente. Una settimana è un periodo di tempo molto breve e ci vuole tempo per consolidare il risultato raggiunto. Dopo aver terminato la dieta, cerca di seguire alcune restrizioni alimentari. Evita i cibi grassi e ipercalorici sulla tua tavola e partecipa allo sport e all'esercizio fisico. Altrimenti, dopo un po ', potresti cercare un modo per perdere peso in 5 giorni o anche 3 giorni. Evita di entrare in un circolo vizioso: dieta - gola - dieta.