Dieta giapponese, vantaggi e svantaggi del metodo, nonché menu per 7 e 14 giorni, questa sarà la nostra conversazione. Va notato che le recensioni ei risultati di coloro che hanno già sperimentato questo miracolo su se stessi, così come l'opportunità di usarlo efficacemente per donne e uomini, stanno attirando un numero crescente di persone che vogliono sbarazzarsi degli odiati chilogrammi di questo sistema di perdita di peso. La cosa principale è che chi sceglie consapevolmente questo percorso, con una garanzia, perde peso e, cosa importante, non nuoce alla salute. Tuttavia, un risultato positivo è possibile solo con la stretta osservanza di tutte le regole e le raccomandazioni degli sviluppatori di questo sistema alimentare.
Significato e principi di base
Nonostante il nome, la dieta giapponese è molto adatta agli europei e non ha nulla a che fare con la cucina tradizionale di questo popolo. La sua importanza risiede nella ristrutturazione e in una sorta di "reset" del corpo, oltre che nel ripristino del normale metabolismo, che permette di mantenere il risultato ottenuto non per un mese o sei mesi, ma fino a 2-3 anni o più.
D'accordo, la prospettiva è allettante. Sì, e non è necessario sopportare sofferenze speciali. Certo, la procedura non dura un giorno, ma circa due settimane, ma data la lunga durata del suo effetto garantito è trascurabile.
Il principio principale per sbarazzarsi di chili in più è il rispetto rigoroso e rigoroso di tutte le regole. L'indubbio vantaggio è la capacità di non provare fame e di mangiare una varietà di cibi come pesce, verdura, frutta, ecc.
Risultato previsto
Grazie alla dieta giapponese, puoi perdere 7-10 kg in due settimane. Tuttavia, va ricordato che una condizione importante per ottenere l'effetto è l'aderenza a una corretta alimentazione per tutta la vita, e non solo durante la fase di detersione. Quindi i chilogrammi continuano a scomparire fino a quando la freccia sulla bilancia assume la normale marcatura per ogni singolo caso.
Un punto importante!Le persone che si esauriscono con le diete spesso mettono il loro corpo in uno stato anoressico. La dieta giapponese garantisce principalmente la normalizzazione del peso. Cioè, se una persona pesa 56 kg, tenendo conto dell'età, dell'altezza, delle caratteristiche del corpo, ecc. , Non può perdere fino a 45 in quel modo.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Non si sa con certezza da dove abbia preso il nome questo metodo di perdita di peso. O è stato inventato in Giappone, o quel titolo gli è stato dato in onore degli esili e sani rappresentanti di quella nazione. Va notato, tuttavia, che nonostante le controversie in corso su questo tema, gli indubbi vantaggi di questo metodo di perdita di peso sono:
- rapida perdita di peso;
- mancanza di fame;
- aumento di peso normale;
- felicità ed efficienza;
- risultato stabile che, con la giusta attitudine all'alimentazione, dura 2-3 anni;
- relativamente a breve termine;
- purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine;
- Ristrutturare gli atteggiamenti verso il cibo a livello psicologico.
Sfortunatamente, come ogni cosa al mondo, un'ottima dieta giapponese ha i suoi svantaggi. Prima di tutto, questi sono:
- rigide restrizioni dietetiche;
- la necessità di attenersi rigorosamente alle regole stabilite;
- preparazione preparatoria obbligatoria e rispetto delle regole per le dimissioni successive;
- possibili effetti collaterali (leggi sotto).
Indicazioni e controindicazioni
Il metodo per dimagrire dedicato a questo articolo è abbastanza rigido e quindi non adatto a tutti. Prima di tutto, "giapponese" è controindicato:
- Persone sotto i 20 anni e persone che hanno già 50 anni (se non hanno ancora praticato questo metodo per perdere peso)
- donne incinte e che allattano;
- soffre di malattie croniche di tutte le eziologie;
- a persone la cui vita è collegata a un duro lavoro fisico o mentale faticoso.
Altri potrebbero sperimentare l'opzione suggerita e i risultati saranno particolarmente evidenti per coloro che hanno guadagnato peso a causa di un disturbo metabolico. Tuttavia, date le abitudini alimentari della dieta giapponese, ciascuno degli sperimentatori può sperimentare:
- mal di testa;
- nausea;
- debolezza e dolore alle ossa e alle articolazioni;
- deterioramento generale della salute.
Questi sono effetti collaterali di questo sistema di dimagrimento e sono causati dall'insufficiente assorbimento dei nutrienti nel corpo di cui ognuno di noi ha bisogno in modi diversi. Non dovresti rischiare la tua salute e iniziare una dieta giapponese prendendo la tua decisione. Non essere pigro per vedere un medico, sottoporsi a un esame generale e superare i test che raccomandano. Credimi, sarà tutto per il tuo bene.
Regole di base della dieta giapponese
L'azione della "donna giapponese", grazie alla quale avviene il dimagrimento, è quella di ridurre l'apporto calorico giornaliero e scegliere le proteine come principale "eroe" della dieta, composta da pollo, manzo, uova, pesce e latte nellaIl corpo ottiene. I carboidrati, seppur in quantità notevolmente ridotte, si ottengono dimagrendo verdure, grassi, cracker, ecc. E le fibre riempiono lo stomaco e creano una sensazione di pienezza a lungo.
È consentito bere caffè e tè verde, ma è sufficiente scegliere un prodotto di buona qualità in modo che possa affrontare con dignità il compito di purificare il corpo dalle tossine e dagli ossidanti.
È noto che la rimozione dei depositi di grasso si ottiene meglio limitando l'assorbimento dei carboidrati nel corpo. Quindi inizierà a utilizzare le riserve accumulate negli anni nelle sue normali attività e il peso inizierà a diminuire. In linea di principio un po 'ruvido, ma questo caratterizza anche la dieta giapponese.
Tuttavia, la mancanza di carboidrati può portare a effetti collaterali. Se i termini di implementazione e il menu non vengono rispettati, allora come "ricompensa" puoi avere problemi anche seri con il corpo.
Le regole di base della dieta giapponese sono:
- consultazione preliminare obbligatoria con il medico curante;
- stretta aderenza al menu (lo scambio di giorni di dieta o il cambiamento di cibi è dannoso per la salute);
- beve molta acqua oltre a caffè e tè, il che non solo prolunga la sensazione di sazietà, ma rimuove anche rapidamente i prodotti di scarto e digestivi dal corpo;
- usa solo cibi e bevande di alta qualità;
- Dovresti iniziare la mattina con un bicchiere di acqua pulita e concludere la giornata con un pasto non più tardi di 2-3 ore prima di andare a letto.
- Dovresti cercare di evitare spuntini e consumare i pasti principali in 5-6 sedute.
Per consolidare il risultato ed evitare uno stress eccessivo sul corpo, dovresti evitare un brusco ritorno alla vita normale (è meglio iniziare una nuova vita). Per rendere più facile sopportare tutti i test imminenti, non è necessario essere pigri e prestare particolare attenzione a come entrare delicatamente nella dieta.
Una preparazione adeguata è la chiave per una perdita di peso efficace
La dieta giapponese prevede cambiamenti abbastanza seri nella dieta, sebbene, come ogni persona ragionevole capisca, è necessario per l'attuazione dell'obiettivo prefissato: assumere l'aspetto precedente e sbarazzarsi del carico eccessivo. Affinché la dieta vada senza complicazioni, è necessario prepararsi. Questo non è difficile da fare.
È sufficiente ridurre gradualmente la proporzione di cibo, mangiare più frutta e verdura e passare a 5-6 pasti al giorno senza contare gli spuntini.
Come abbandonare la dieta senza danneggiare il corpo
Che fortuna vedere sulla bilancia il tanto atteso segno dopo due settimane di disagio. La maggior parte dei nostri concittadini sta commettendo un errore fatale in questo momento. Con un "senso di realizzazione", decidono di festeggiare il loro traguardo e di organizzare una vera vacanza per anima e corpo, quindi si lamentano che con tali difficoltà, i chilogrammi persi sono tornati quasi istantaneamente e ne hanno portati anche alcuni in più.
Ciò accade perché il corpo, dopo aver sperimentato stress e privazioni per aver perso il suo solito stile di vita, decide di prendersi cura di se stesso nel caso in cui si ripresenti una situazione simile, e dopo aver ricevuto i tanto attesi grassi in quantità doppieRiserva negozi.
Per evitare che ciò accada a te, esci dalla dieta con saggezza e segui i seguenti principi:
- passo dopo passo;
- lenta espansione del menu;
- saldo;
- razionalità.
Puoi ovviamente tornare alla vecchia dieta dopo averla analizzata e aver tratto le conclusioni appropriate, non prima di 1-2 mesi. Per fare questo, è necessario aggiungere un prodotto alla volta al normale sistema alimentare che era stato bandito durante il "giapponese". Puoi fare spuntini, ma evita l'abbondanza di grassi e carboidrati semplici.
Cosa dicono i medici
Spesso, l'opinione di un medico tiene conto del fatto che le persone che decidono di cambiare qualcosa nella loro vita non lo fanno e quindi commettono un grave errore. Ricorda, anche se non sei sicuro dell'opinione di uno specialista, nessuno ti darà fastidio per chiedere consiglio a più persone, per riassumere le informazioni ricevute e per trarre conclusioni appropriate. La vita è una e non vale la pena rischiare per un capriccio.
Quando si parla di atteggiamenti nei confronti della categoria della dieta ad alto contenuto proteico squilibrata, si deve innanzitutto comprendere che il suo uso prolungato porterà a gravi problemi di salute. Inoltre, non dovresti seguire la dieta giapponese più di una volta ogni due anni, soprattutto perché se tutti i requisiti sono soddisfatti, il risultato sarà sempre preservato.
Ci sono casi in cui le persone seguono una dieta giapponese due volte l'anno. Tuttavia, questo è solo il caso quando la rimozione del peso in eccesso è vitale per il paziente e viene eseguita solo su consiglio di un medico.
Affinché il corpo non abbia una carenza di nutrienti e sostanze nutritive, l'assorbimento di un complesso vitaminico e minerale non viene compromesso. L'uso dovrebbe essere iniziato 7-10 giorni prima di iniziare a perdere peso. Solo un medico può scegliere la composizione, tenendo conto delle caratteristiche individuali di ogni perdita di peso.
Tipi di diete
La dieta giapponese offre molte opzioni, sebbene abbia solo un nome di base.
Vediamoli in ordine crescente, popolarità ed efficacia.
La dieta giapponese dei samurai
Questa opzione per perdere peso può essere utilizzata da qualche parte in Giappone oggi, ma non è accettabile per gli europei. L'essenza di questo metodo è preparare il "corpo mortale" di un guerriero per la battaglia. I samurai, pur non tentando di prolungare la loro esistenza terrena, non rifiutavano i piaceri carnali, ma si concedevano tale comportamento solo durante l'intervallo tra le guerre. Quando giunse il momento di prepararsi per il viaggio, passarono attraverso un certo rito di purificazione, che includeva la rimozione dei chilogrammi accumulati. In quei giorni, i samurai mangiavano solo riso e solo occasionalmente aggiungevano pesce o verdure.
Dieta Kaiser Genroku
L'importanza di questo particolare sistema alimentare è di scegliere il cibo massimo consentito a una persona per comprendere questi tempi. Si credeva che una tale dieta permettesse al corpo di raccogliere tutte le sue forze e di non spenderle per digerire il cibo, ma di usarlo solo per combattere la malattia. Oggi questa dieta viene utilizzata, ma solo i malati di cancro la usano e quindi a proprio rischio e pericolo. I medici non riconoscono una tale cura.
Dieta tabata giapponese
scopo principale
Lo scienziato Izumi Tabata ritiene che nessuna dieta possa essere efficace per due persone diverse contemporaneamente. Tuttavia, riconosce che, nonostante tutti i suoi desideri, una persona moderna non può sempre prestare attenzione all'esercizio fisico e ad uno stile di vita corretto secondo la propria metodologia. Offre solo un allenamento di 4 minuti, che nella sua efficacia corrisponde a un'ora e mezza standard in palestra. L'idea è di fare ogni esercizio molto velocemente, da 10 a 20 secondi.
Risultati
Non ci sono indicatori precisi, ma data la possibilità di un uso regolare e costante, si può parlare di acquisizione graduale ma sostenuta delle forme desiderate e contorni del corpo di peso decrescente.
Controindicazioni
Non raccomandato per persone fisicamente non addestrate e persone con malattie del sistema cardiovascolare.
Dieta giapponese Malo
scopo principale
È anche conosciuto come il "miracolo giapponese" e infatti, non tutti possono credere ai risultati che offre. La semplicità di questo metodo è notevole. Ho solo bisogno di guardare la quantità di calorie necessarie e mangiare uova. Ecco il segreto principale.
Il fatto è che il numero di uova per ogni singolo caso dovrebbe essere calcolato solo da specialisti in questo ramo. Infine, diciamo che la famosa "Iron Lady" dovrebbe mangiare 30 uova a settimana per perdere 30 kg.
Risultato
Due settimane prima di -80 kg
Controindicazioni
Intolleranza individuale all'uovo, malattie croniche.
Dieta giapponese della banana
scopo principale
La dieta è incredibilmente semplice. C'è solo una regola: al mattino devi mangiare una banana e bere un bicchiere di acqua tiepida. Pranzo e cena: la solita dieta e tutte le solite raccomandazioni per perdere peso: uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, attività fisica, ecc. Anche se vale ancora la pena pensare al divieto di tutti i tipi di latticini e prodotti a base di latte fermentato.
Risultati
Prestazioni attese delle frecce sulla bilancia: meno un chilogrammo al giorno.
Controindicazioni
Intolleranza individuale alle banane, necessità di latticini
Acqua giapponese
scopo principale
Consiste nel fornire al corpo la quantità di liquidi necessaria e riportarlo così al suo stato normale purificandolo da tossine e tossine, eliminando così i chili di troppo. È necessario iniziare e concludere la giornata con un bicchiere di acqua purificata e berne la quantità necessaria durante il giorno come mostrano le seguenti formule:
- Moltiplica il peso per 40. Ottieni la quantità di acqua in millilitri.
- Dividi il peso per 20. Questo dà la quantità di acqua in litri.
Di solito questi numeri sono gli stessi, ma in caso contrario, prendi solo la media.
Bere acqua mezz'ora prima dei pasti e non berla per 2 ore dopo i pasti.
Risultati
La prima settimana fino a 2 chilogrammi al giorno a causa della pulizia del corpo, la seconda - 0, 5-0, 7 kg al giorno.
Controindicazioni
Un forte aumento del volume di acqua consumata quotidianamente può rendere difficile il lavoro dei reni, causando edema e aumento della pressione sanguigna. Pertanto, coloro che sono predisposti a questi tipi di malattie non dovrebbero correre il rischio e prendere una decisione indipendente su come perdere peso in questo modo.
Dieta geisha
scopo principale
La dieta consiste solo di tre alimenti nella dieta: riso, latte e tè verde. Inoltre, puoi bere solo acqua. I primi cinque giorni a colazione solo tè verde diluito a metà con latte e solo due pasti costituiti da 250 grammi di riso bollito e un bicchiere di latte. Quindi è necessario fare una pausa di due settimane e ripetere il menu specificato per cinque giorni.
Risultati
Nei primi cinque giorni perdi fino a 5-7 kg, nel secondo fino a 15 kg.
Controindicazioni
Alle persone sotto i 20 anni e sopra i 50 anni che sono in gravidanza, allattano, hanno malattie croniche e hanno problemi gastrointestinali è severamente vietato perdere peso in questo modo.
Casa da tè giapponese
scopo principale
I giapponesi credono che bere tè di buona qualità sia la chiave per una vita lunga e sana. Questo spiega tutte le cerimonie dedicate alla bevanda aromatica. Perdere peso con il tè significa che devi bere almeno tre tazze di bevanda verde al giorno. Tuttavia, poiché deve essere coltivato in condizioni speciali e anche preparato tenendo conto di determinati requisiti, gli europei non sempre riescono ad aderire a tale dieta. Ma in questo caso c'è un'opzione che si adatta meglio alle nostre condizioni di vita. Per i primi due giorni, tutto ciò che devi fare è bere tè verde, latte e acqua gassata, quindi introdurre gradualmente farina d'avena, uova, frutta e verdura. E così via fino a tornare alla tua dieta abituale.
Risultati
I primi due giorni - meno 3-5 chilogrammi.
Controindicazioni
Requisiti molto severi, quindi questo metodo per perdere peso può essere utilizzato solo da persone quasi completamente sane.
Dieta giapponese di 7 giorni
scopo principale
Questa opzione per la perdita di peso è una delle tre opzioni più comuni nell'elenco che viene portato alla tua attenzione.
È anche conosciuta come dieta YaELO, sebbene il metodo di perdita di peso sviluppato dall'omonima clinica fornisca un programma individuale per ogni paziente
.Sebbene la dieta di 7 giorni sia un buon risultato, in realtà non è un'opzione a sé stante, ma prepara solo il corpo alla dieta di 14 giorni più corretta ed efficace.
Questo metodo di dimagrimento consiste nel rifiuto totale di farina, dolce, salato, uso minimo di olio vegetale e altri grassi, nonché nell'astensione dalle bevande alcoliche. Oltre ai prodotti approvati e al tè verde, devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Non dovrebbero esserci concessioni. L'unica cosa consentita: in casi eccezionali, puoi sostituire il tè verde con una tazza di caffè.
Risultato
Meno di 3-5 kg a settimana
Controindicazioni
Gravidanza, allattamento, età inferiore a 20 anni e superiore a 50 anni, malattie croniche.
Dieta giapponese del riso
Questa è più comunemente chiamata dieta dei 13 giorni. Questo è un incrocio tra le diete di 7 e 14 giorni. L'essenza è la stessa. Rifiuto di alcuni prodotti, rigorosa aderenza al menu e sebbene differisca dal menu di 14 giorni in termini di un solo giorno, è più indulgente.
Dieta giapponese di 14 giorni con menu
La dieta giapponese collaudata ed efficace è di 14 giorni. Tutte le regole e le raccomandazioni in questo articolo riguardano questo in primo luogo.
Prodotti consentiti e vietati
Le diete giapponesi possono mangiare:
- Latte e prodotti a base di latte fermentato (ovviamente senza un contenuto di grassi superiore);
- carne (può essere utilizzata solo carne magra, ad es. petto di pollo, manzo);
- pesce (solo varietà a basso contenuto di grassi come passera, nasello);
- uova;
- crostini;
- frutta e verdura;
- olio d'oliva.
È severamente vietato usarlo nella sua forma pura:
- sali;
- zucchero;
- caramelle.
Menu dieta per 14 giorni (per scaricarlo, fare clic con il pulsante destro del mouse sull'immagine e quindi fare clic su "Salva" o semplicemente trascinare l'immagine nella cartella desiderata).
Chiunque abbia deciso di perdere peso con la dieta giapponese dovrebbe ricordare la regola di base: prodotti e menu non possono essere sostituiti. Pertanto, per chi odia le carote, le zucchine, la radice di pastinaca, ecc. , È meglio abbandonarne completamente l'uso o mangiarne una piccola porzione piuttosto che sostituirla con un'altra a prima vista e un'opzione adatta a questo.
La dieta giapponese non è solo caratterizzata da buone prestazioni, ma anche da un risultato molto sostenibile. Solo per perdere peso, dovresti considerare tutti i consigli elencati, seguire tutte le regole e consultare un medico in anticipo per evitare possibili effetti collaterali e problemi di salute.