L'articolo fornisce una descrizione dettagliata della dieta kefir per la perdita di peso. Vengono presi in considerazione i vantaggi e gli svantaggi di questa dieta, le regole d'uso e le controindicazioni sono descritte in dettaglio. Dopo aver familiarizzato con le numerose opzioni suggerite per tale dieta, puoi scegliere quella ideale per il tuo corpo a seconda del tuo obiettivo.
Imparerai a prepararti adeguatamente per una dieta e a finirla con competenza per mantenere il risultato a lungo e non danneggiare la tua salute.
Cos'è la dieta Kefir?
La dieta del kefir è un sistema alimentare a tempo limitato in cui il kefir è un must. . . Non solo il kefir ha poche calorie, ma aiuta a purificare il corpo e rimuovere le tossine e i liquidi in eccesso, il che significa che ha benefici per la salute.
Pasti frequenti - kefir o kefir con qualcos'altro - anche se in piccole porzioni, rendono più facile sopportare le restrizioni che con la fame totale o una dieta magra utilizzata in altri tipi di diete dimagranti.
Regole: cosa fare e cosa non fare
Per ottenere un risultato impressionante, è necessario seguire scrupolosamente alcune regole:
- scegli kefir, dalla data di pubblicazione, dalla quale sono trascorsi 2-3 giorni, massimo 7;
- non aggiungere zucchero, miele e altri dolci al kefir;
- Assicurati di bere acqua, preferibilmente almeno un litro e mezzo al giorno;
- non bere acqua (compreso il kefir, che è lo stesso del cibo) per mezz'ora prima e dopo i pasti;
- durante la dieta è escluso il consumo di caffè (contrariamente alla dieta giapponese), sale, zucchero, tè nero;
- consumare almeno 1 cucchiaino di fibra farmaceutica o crusca al giorno per saturare il corpo con le sostanze necessarie;
- Prendi vitamine e minerali per evitare di sentirti debole e stordito.
- I pasti dovrebbero essere almeno 6;
- Astenersi da sforzi fisici pesanti, fare almeno alcuni esercizi necessari;
- Alla fine della dieta, per ottenere il risultato, fai digiuni settimanali di kefir.
Opzioni dietetiche
Ci sono circa un centinaio di opzioni per una dieta kefir, come si suol dire, per tutti i gusti. I più popolari sono i seguenti.
A strisce
La dieta ha preso il nome dall'alternanza di giorni "leggeri" in cui è consentito solo il kefir - un litro e mezzo (1%) - e giorni "bui" in cui è possibile consumare alcuni altri prodotti. Questi includono: carne o pesce cotti o al forno, frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi.
È consentito mangiare così tanti prodotti di questo tipo al giorno da non superare le 1500 kcal.La durata consigliata di tale dieta è da 7 a 21 giorni.. . . Questa opzione economica sarà tollerata incomparabilmente più facilmente di altre, più rigorose, ma il risultato sarà leggermente inferiore.
Kefir di grano saraceno
La dieta del kefir di grano saraceno è usata molto spesso. Per ottenere risultati, avrai bisogno di un minimo di 3 giorni, un massimo di 2 settimane. La dieta è la stessa ogni giorno. La sera è necessario versare 150 g di grano saraceno con acqua bollente in un rapporto di 1: 2 e lasciare sotto il coperchio durante la notte. Non puoi cucinare i cereali, questo ridurrà la quantità di fibra.
Per un giorno, a 6 ricevimenti, dovresti mangiare tutto il grano saraceno e bere 1 litro di kefir. Un punto importante: kefir e grano saraceno dovrebbero essere consumati separatamente, in una dose - cereali, nell'altra - una bevanda.
Avviso!Forse, questa opzione è più adatta per qualcuno - il cambio di giorni di consumo di prodotti - un giorno di grano saraceno, un giorno di kefir.
Kefir con mele
Questa opzione viene utilizzata per 3-5 giorni questopermette di eliminare 3-5 kg di peso in eccesso. . . Per l'intera giornata vengono forniti un litro e mezzo di kefir e 0, 5-0, 6 kg di mele. Tutto questo deve essere diviso per 6 volte, l'ultima dose deve essere effettuata entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi. Meglio non usarlo se hai problemi digestivi.
Esiste una variante della dieta "rigorosa" con kefir e mele, che è molto efficace, ma difficile da digerire. Ma con questa dieta, puoi perdere fino a 10 kg in 9 giorni: è progettata per questo periodo. I primi 3 giorni sono autorizzati a kefir (1%), i secondi 3 giorni - solo mele. E gli ultimi 3 giorni - kefir con un contenuto di grassi del 3%.
Kefir e verdure
Si consiglia una dieta a base di kefir e verdure per 7 giorni. Kefir, acqua e tè verde sono ammessi dai liquidi. Le verdure possono essere consumate crude e cotte in quantità illimitate.Sono vietate solo le patate. . .
Kefir di cetriolo
La versione con kefir di cetriolo è una delle più gustose e leggere. Durante il giorno, in 6 ricevimenti, si dice di bere un litro e mezzo di kefir, mangiare 1 kg di cetriolo e 0, 3-0, 4 kg di pesce bianco bollito.
Barbabietola e kefir
La durata della dieta in combinazione con le barbabietole è di 3 giorni. Si consiglia la dose abituale di kefir e 1 kg di barbabietole bollite al giorno, da cui si possono fare insalate aggiungendo un po' di panna acida o burro. Devi mangiare qualcosa ogni 2 ore.
Attenzione!La malattia intestinale è una controindicazione in quanto è possibile la diarrea.
Patata Kefir
La versione con patate al kefir utilizza patate bollite oltre al kefir. Questo sistema è consigliato per 3 giorni. Lessare 3 patate grandi in acqua senza sale. Una patata a colazione, due a pranzo.Il risultato è fino a meno 5 kg.
Kefir con porridge
Con una tale dieta, devi scegliere un tipo di grano.
Kefir farina d'avena
Durata - 10 giorni:
- colazione - farina d'avena in acqua (senza zucchero), un bicchiere di kefir;
- pranzo - 0, 15 kg di pollo bollito, insalata di verdure, un bicchiere di kefir;
- Cena - 0, 15 kg di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 frutto, un bicchiere di kefir
Riso Kefir
La durata dell'uso di tale dieta è di 7 giorni. Ogni giorno - un litro e mezzo di kefir e congee in quantità illimitata. Devi cucinare un tale porridge senza sale e zucchero. Se lo desideri, puoi aggiungere una mela al prezzo giornaliero.Una settimana può rubarti 5 kg kg. . .
Sui latticini
Per 3-7 giorni è consentito consumare kefir e 0, 5 kg di ricotta. Come ultima risorsa, puoi mangiare una mela non zuccherata. una tale dietati permette di sbarazzarti di 3 kg in 3 giorni. C'è un'opzione più difficile in cui puoi consumare solo kefir, latte e yogurt ogni 2 ore per 3-5 giorni. Il risultato può essere fino a 7 kg di perdita di peso.
Kefir con frutta
Questa opzione prevede l'uso di vari frutti insieme al kefir. Vietata solo l'uva. Ci sono restrizioni sulle banane: è consentito 1 pezzo al giorno e solo durante il giorno. La durata ottimale dell'uso è di 3-5 giorni, puoi perdere 5 kg.
- Dieta Kefir Bananaconsente l'utilizzo di 1 litro di kefir e un casco di banane al giorno. Puoi preparare un cocktail di kefir di banana con cannella o cacao. Vietato nel diabete mellito.
- Opzione Kefir al limoneadatto solo a chi ha tutto in perfetto ordine con il tratto gastrointestinale. Puoi consumare 2 limoni con kefir al giorno: mangialo o spremi il succo nell'acqua. Non puoi mantenere una dieta del genere per più di 3 giorni.
kefir di uova
Un'altra opzione per una dieta varia è quella di utilizzare 4 uova sode più 1 litro di kefir. Il tè verde è consentito. Non più di 3 giorni.
Kefir e pollo
Tale dieta è progettata per 6 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 5 kg. I primi 3 giorni sono consentiti solo kefir e acqua, i secondi 3 giorni - 0, 3 kg di pollo bollito. Il tè verde non è vietato.
stella
Si dice che molte star dello spettacolo abbiano visto gli effetti di questa dieta su se stesse. 7 giorni garantiscono una perdita di peso fino a 4 kg.Per il giorno vengono impostati 0, 5 litri di kefir più una dieta aggiuntiva.
- Giorno 1: 0, 5 kg di patate al forno.
- Giorno 2: 0, 5 kg di ricotta.
- Giorno 3: 0, 5 kg di frutta (escluse banane e uva).
- Giorno 4: 0, 3-0, 5 kg di pollo cotto.
- Giorno 5: 0, 5 kg di carote, 0, 15 kg ciascuno di prugne, albicocche secche, uvetta.
- Giorno 6: 1, 5 litri di acqua minerale naturale.
- Giorno 7: 0, 5 kg di frutta.
Avviso!L'ultimo pasto è alle 18: 00.
Menù 7 giorni
La dieta kefir di sette giorni appartiene alla categoria delle diete proteiche che, se osservate rigorosamente, possono ottenere un risultato fantastico - fino a meno 10 kg di peso. Pertanto, questa opzione è più spesso utilizzata per la perdita di peso.
Ogni giorno dovresti bere un litro e mezzo di kefir e aggiungere un prodotto.
- Giorno 1: 0, 6 kg di patate lesse.
- Giorno 2: 150 g di pollo cotto.
- Giorno 3: 150 g di manzo bollito (vitello).
- Giorno 4: 150 g di pesce cotto.
- Giorno 5: 150 g di broccoli cotti, 1 carota cotta e 2 mele cotte.
- Giorno 6: fino a 2 litri di kefir, acqua naturale.
- Giorno 7: acqua minerale illimitata senza gas, si possono utilizzare 0, 2 litri di kefir.
Dieta mono
Una versione difficile della perdita di peso rapida è una dieta mono di 3 giorni. È consentito il kefir - 1, 5 litri per sei lattine - e acqua.Il risultato è meno 3 kg.È vietato alle persone con malattie dello stomaco, dell'intestino, dei reni, del cuore e sconsigliato anche agli adolescenti.
Per quanto tempo puoi stare a dieta?
Dopo aver optato per una dieta a base di kefir, preparati ed evita di mangiare cibi pesanti e grassi per diversi giorni. Ciò renderà più facile per il corpo far fronte alle seguenti restrizioni. Il numero di chilogrammi persi dipende dall'opzione dietetica scelta e dalla durata dell'uso.. . . Ad esempio, puoi perdere facilmente da 1 a 3 kg in 3 giorni di una dieta mono e fino a 7 kg in una settimana.
Le diete mono, a differenza della dieta Ducan, non sono raccomandate dai medici per più di 3 giorni: possono danneggiare il corpo. Tuttavia, le opzioni dietetiche combinate, dove sono presenti altri alimenti, possono essere utilizzate per 2 e 3 settimane. Tuttavia, si consiglia comunque di consultare un medico.
Come uscire correttamente da questa dieta
È indispensabile abbandonare ogni tipo di dieta senza intoppi, poiché il corpo è già abituato a ricevere cibo in piccole porzioni per qualsiasi periodo, anche 3 giorni. E se lo carichi letteralmente con una grande quantità di cibo il giorno successivo, provocherai un fallimento o addirittura una malattia.
perciòNelle prime 2-3 settimane dopo la fine della dieta, non dovresti mangiare cibi grassi, dolci, pasticcini. . . E aumenta gradualmente la quantità di cibo aggiungendo 2 posizioni al giorno, non di più. Inoltre, non bere alcolici o bevande gassate.
vantaggi e svantaggi
La dieta del kefir, come qualsiasi altra, presenta innegabili vantaggi e vantaggi rispetto ad altri ed inevitabili svantaggi.
Principali vantaggi:
- non richiede grandi investimenti e, come la dieta Maggi, non richiede tempo per preparare piatti complessi;
- c'è un'opportunità per scegliere l'opzione più adatta;
- normalizza i processi metabolici del corpo;
- promuove l'escrezione di tossine e tossine;
- purifica l'intestino tenue e crasso;
- migliora la flora intestinale, migliora la digestione in generale;
- rimuove il liquido in eccesso e il sale dal corpo;
- funziona rapidamente, il risultato è già visibile il terzo giorno;
- ha un effetto positivo sull'attività del sistema cardiovascolare;
- pasti frequenti facilitano il processo;
- Gli spuntini non pianificati sono consentiti se hai davvero fame.
Gli svantaggi includono i seguenti fattori:
- se lasci la dieta in modo errato, il peso può tornare rapidamente;
- può provocare un disturbo nel tratto gastrointestinale;
- la combinazione di kefir con frutta può aumentare l'acidità nello stomaco.
Controindicazioni
Sicuramente per usare la dieta kefirEsistono numerose controindicazioni, la cui violazione porta inevitabilmente a gravi conseguenze:
- Periodo di gravidanza e allattamento;
- Intolleranza ai latticini;
- la presenza di malattie del tratto gastrointestinale, reni;
- Gli anni dell'adolescenza.
Dopo aver analizzato le informazioni ricevute, puoi decidere se è consigliabile utilizzare la dieta kefir per te scegliendo l'opzione appropriata.