Tutti conoscono l’espressione “la bellezza richiede sacrificio”. Sono molti i casi tristi in cui le donne alla ricerca della forma corporea ideale hanno pagato con gravi problemi di salute. Tuttavia, puoi diventare il proprietario di una figura snella anche senza tali esperimenti. Un modo sicuro ed efficace per rimediare a questo problema è la dieta del grano saraceno.
Perché così tante donne scelgono una dieta a base di grano saraceno?
- Facilmente tollerato dall'organismo e consente uno stile di vita attivo;
- Non è un metodo “da fame” per perdere peso;
- Breve durata – 1-2 settimane;
- Non scompare solo lo strato adiposo, ma anche la cellulite;
- La dieta non contiene sale: anche i reni e il fegato vengono purificati dalle tossine;
- Non ci sono sensazioni spiacevoli e dolorose (debolezza, letargia, mal di testa);
- Risultati elevati.
Quanto peso puoi perdere in una settimana con il grano saraceno? Circa 7-8 chilogrammi. In due settimane, a seconda delle condizioni fisiche, puoi perdere anche 15-20 kg. Ha senso seguire una dieta del genere non più di due volte l'anno, facendo una pausa per sei mesi.
Come perdere peso correttamente con il grano saraceno?
Cerca di non cambiare queste regole per non farti del male e ottenere buoni risultati:
- Controlla la tua salute: se non ti senti bene, interrompi immediatamente questa dieta!
- Evitare assolutamente sale, spezie e salse a base di essi;
- Bere 1,5-3 litri di liquidi al giorno. Può essere acqua potabile o minerale, tè alle erbe, verde o vitaminico;
- Mangiare entro e non oltre 3-4 ore prima di andare a dormire;
- Aumenta il consumo di kefir (contenuto di grassi non superiore all'1%) a un litro al giorno. Non aggiungere nulla al grano saraceno tranne esso e pezzi di mela.
Come preparare il grano saraceno per una dieta?
Anche la scelta del grano stesso è importante. Abbiamo bisogno del grano saraceno, non del Prodel. Il primo è un chicco intero che contiene una grande quantità di macroelementi, di cui il secondo non può vantarsi.
Presta attenzione al colore dei chicchi: il marrone-verdastro contiene più vitamine rispetto ai tradizionali chicchi scuri.
Non è consigliabile cuocere i cereali perché in questo caso si perdono molte proprietà nutritive che dovrebbero aiutare a ottenere buoni risultati. La sera preparate 500 g di grano saraceno (questa è l'intera quantità della vostra dieta per il giorno successivo), versateci sopra 1,5 litri di acqua bollente e avvolgete la padella con i cereali in un panno caldo fino al mattino. Puoi cuocere a vapore il grano saraceno in un thermos.
Dieta del grano saraceno per 7 giorni
Durante questo periodo, cerca di non superare la norma: 0,5 kg di cereali e 1 litro di kefir al giorno. Se trovi difficile mangiare solo questi prodotti, è consentito diluire il menu con:
- olio vegetale. Una piccola quantità può essere utilizzata per fertilizzare il mosto;
- Yogurt naturale (non zuccherato). Utilizzare al posto dell'acqua bollente per cuocere a vapore i cereali;
- Cipolla. Aggiungilo al grano saraceno come sostituto delle spezie. Aiuta anche a proteggere il sistema immunitario.
- Frutta secca. Grazie al loro contenuto vitaminico mantengono in forma il corpo. Non puoi mangiare più di una dozzina di bacche grandi al giorno.
- Miele. Puoi aggiungere un cucchiaino al grano saraceno.
Il tuo menu per la “Settimana del grano saraceno” dovrebbe assomigliare a questo:
- Colazione. Grano saraceno con miele o frutta secca.
- Cena. Grano saraceno con olio di semi di girasole.
- Cena. Grano saraceno con kefir o yogurt.
Esci dalla dieta del grano saraceno
Per consolidare i risultati e non causare shock al tratto gastrointestinale, dopo la fine della “Settimana del Grano Saraceno” seguire queste semplici istruzioni:
- Non celebrare la fine della dieta con una “festa della pancia”: prova a mangiare le stesse piccole porzioni, aumentandone gradualmente il volume e finendo di mangiare 4 ore prima di andare a dormire;
- Riduci gradualmente la quantità di grano saraceno nella tua dieta aggiungendo carne e pesce magri, uova, pane integrale e yogurt.
- Dai la preferenza ai piatti in umido e in umido;
- Prova a mangiare più frutta;
- Evitare cibi grassi e dolci (ha senso lasciare solo il cioccolato fondente nel menu tra i dolciumi);
- Fai attività fisica regolarmente.
Indubbiamente, puoi trovare la figura dei tuoi sogni scegliendo una dieta a base di grano saraceno. La cosa principale è seguire tutti i consigli elencati e credere in te stesso!