Uno qualsiasi dei famosi porridge di cereali può costituire la base di una dieta dimagrante sicura ed efficace. Una semplice dieta per perdere peso con i cereali garantisce la normale saturazione del corpo con sostanze vitali e ripristina la salute. Parliamo delle peculiarità del consumo di cereali e descriviamo 3 diete comprovate.
Porridge per dimagrire
Tutti i piatti a base di cereali possono essere facilmente abbinati ai vostri piatti preferiti. Si digeriscono meglio. Consumando cereali possiamo essere sicuri di non introdurre nell'organismo conservanti o altre sostanze nocive.
Per perdere peso e allo stesso tempo migliorare la salute dell'organismo, vale la pena provare le diete a base di porridge; Questa dieta non causerà alcuna difficoltà. I porridge sono incredibilmente facili e veloci da preparare. Anche la disponibilità può essere considerata un vantaggio: i cereali sono disponibili in ogni negozio al dettaglio e sono sempre economici.
Non c'è bisogno di aver paura di tali diete, perché un corpo sano può tollerarle senza problemi. Va notato che il menu dei cereali è adatto anche a persone indebolite e anziane, nonché a bambini piccoli.
Le diete sono progettate principalmente per durare 1-2 settimane. In quasi tutti i casi, consumando prodotti a base di cereali, puoi aspettarti una perdita di 3-5 chilogrammi a settimana.
Diete popolari contenenti cereali
Dieta dell'avena
Questa dieta ipocalorica deve essere seguita per 1 settimana. Durante questo periodo puoi perdere 5 chilogrammi con la giusta dieta.
La versione più semplice della dieta Hercules consiste nel mangiare esclusivamente porridge con acqua. La sua preparazione non sarà difficile. Per 1 bicchiere d'acqua normale è necessario aggiungere 2 cucchiai grandi di scaglie. Versare acqua bollente sui fiocchi e attendere 10 minuti. La porzione di cibo è pronta. Può essere preso ogni volta che hai fame.
Questa dieta sembra difficile e impossibile solo a prima vista. Dopo aver seguito questa dieta per tre giorni, potete arricchire la vostra dieta consumando mele in quantità ragionevoli.
Non dovremmo dimenticare il consumo adeguato di acqua pulita e le misure precauzionali. Se si soffre di gravi patologie gastrointestinali, questa dieta va praticata con estrema cautela.
Più interessante la variante della dieta dell’avena, che prevede un menù leggermente più vario. Completiamo la colazione con porridge con mezza mela verde e tè. È meglio dare la preferenza al tè verde, sempre senza zucchero.
Il pranzo consiste nello stesso porridge condito con miele naturale e annaffiato con un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato magro. Kefir o yogurt sono adatti.
Per preparare la cena, cuocere il porridge di farina d'avena in acqua. Va consumato anche con mezza mela verde e una bevanda a base di latte fermentato magro.
Questa dieta sostanziosa non dovrebbe essere continuata per più di una settimana. Devi anche ricordare che il corpo ha bisogno di molta acqua.
Diete dimagranti con porridge: non richiedono sforzi significativi, sono ben tollerate e assolutamente innocue per la salute.
Dieta del grano saraceno
Il grano saraceno è essenziale per perdere peso; aiuta a purificare il corpo. Utilizzando la dieta del grano saraceno, il funzionamento del tratto gastrointestinale viene normalizzato e il peso viene perso in modo fluido e sicuro.
Per preparare una colazione a base di grano saraceno, prendi un contenitore qualsiasi e mettici dentro 1-2 cucchiai grandi di grano saraceno lavato. Dovrebbe essere riempito con un bicchiere di kefir e lasciato durante la notte. Puoi conservare questo "porridge" in frigorifero e portarlo a temperatura normale al mattino. Il grano saraceno sarà sicuramente più morbido. Il piatto risultante non richiede l'aggiunta di zucchero e sale; Ha un sapore delizioso senza di essa.
Dopo aver mangiato grano saraceno e kefir a stomaco vuoto, dovresti evitare di mangiare e bere per 2 ore. Durante la giornata si mangia normalmente, privilegiando piatti di verdura e frutta. Naturalmente, è necessario evitare completamente l'alcol e vari cibi spazzatura. In questo modo potrai mangiare per 1 mese o poco più.
Dieta “6 cereali”
Questa dieta purificante e ipocalorica per la perdita di peso dei cereali prevede il consumo di 6 tipi di cereali. Una dieta semplice e varia è progettata per 1 settimana.
Il 1° giorno mangiamo il porridge di grano, il 2° giorno prepariamo il porridge di miglio, il 3° giorno distribuiamo la farina d'avena, il 4° giorno mangiamo il porridge di riso, il 5° giorno mangiamo il porridge d'orzo, il 6° giorno prepariamo il porridge d'orzo perlato. Il 7° giorno è l'ultimo giorno, tutti i cereali elencati devono essere consumati in quantità uguali mescolandoli.
Per preparare il porridge per tutto il giorno, prendi 1 bicchiere di cereali e mescolalo con 3 bicchieri d'acqua. Dopo l'ebollizione, cuocerlo per circa 5 minuti. Lasciare il porridge in un contenitore con coperchio per tutta la notte. Non aggiungere burro, sale e zucchero, altrimenti ti ritroverai con un porridge dietetico.
Per aumentare l'efficacia della dieta, è necessario bere ogni mattina un bicchiere di acqua pulita riscaldata. Questo viene fatto 30 minuti prima di colazione con il porridge. Durante il giorno mangiamo in modo innocuo, mangiando porridge senza mangiare troppo. Oltre al porridge, è consentito il consumo di piatti a base di frutta e verdura. Kefir e bevande a basso contenuto di grassi: anche succhi di frutta, caffè, tè sono i benvenuti.
Il porridge giornaliero dovrebbe essere suddiviso in almeno 5 porzioni. Non è consigliabile includere in questa dieta carne, pesce, alcolici, uova, dolci, prodotti da forno e latticini: l'eccezione sarebbe il kefir a basso contenuto di grassi. Questa dieta è progettata per una settimana e può essere ripetuta non prima di un mese.
Insieme ai cereali riceviamo importanti microelementi, molte vitamine e aminoacidi utili. Consumando quantità significative di fibre, l'intestino viene naturalmente ripulito dai depositi dannosi. La presenza di una grande quantità di fibre nella dieta garantisce la perdita di peso grazie all'aumento del legame dei grassi. Se una dieta dimagrante con cereali non ha dato il risultato desiderato e il peso non è diminuito, significa che il corpo ha consumato troppe calorie durante questo periodo e non ha avuto il tempo di consumarle. Anche l’attività fisica è necessaria per bruciare i grassi.