Esistono molte diete pubblicizzate come metodi per perdere peso in modo rapido ed efficace a casa. Tuttavia, la maggior parte di essi ha un effetto a breve termine e molto presto i chili in più ritornano.
Attenzione! La ragione di ciò è che quando si verifica una forte riduzione delle calorie consumate, il corpo inizia a immagazzinarle per un uso futuro. Una volta che una persona abbandona la dieta, ritorna alla dieta abituale e molti iniziano a mangiare ancora più cibo di prima. Allo stesso tempo, le calorie inutilizzate diventano depositi di grasso.
Per evitare che gli “scioperi della fame” finiscano con il ritorno di chilogrammi, dovresti scegliere metodi più delicati ed efficaci per perdere peso in breve tempo. Ti invitiamo a familiarizzare con vari metodi per perdere peso in eccesso.
Pulizia
Purificare il corpo dalle tossine e dalle scorie da solo permette di perdere velocemente qualche chilo di troppo ed è considerato il primo passo per “dire addio” al peso in eccesso.
Attenzione! Il metodo più popolare per pulire il corpo è un clistere. Tuttavia, questa procedura aiuta solo a liberare il colon dalle tossine e interrompe la sua microflora naturale. Pertanto se ne sconsiglia l'uso frequente.
I giorni di digiuno sono più sicuri. Facendo regolarmente tali pause per il tratto gastrointestinale, purifichi il corpo e lo aiuti a prepararsi per una riduzione graduale dell'assunzione di cibo per perdere peso.
Una corretta alimentazione
Perdere peso senza passare a una corretta alimentazione è impossibile, anche se trascorri mezza giornata in palestra.
Le principali regole nutrizionali per la perdita di peso sono:
- limitare la quantità di sale, spezie e zucchero consumati;
- Rifiuto di farina, patate fritte, patate affumicate e riso bianco;
- bere grandi quantità di acqua;
- Inclusione di verdure fresche, frutta ed erbe aromatiche nella dieta;
- Preparare i piatti solo cuocendo a vapore, cuocendo al forno o bollendo;
- ridurre le porzioni;
- Fornire spuntini salutari tra i pasti principali;
- Ristorazione separata.
Attività fisica
Anche se una persona riesce miracolosamente a sbarazzarsi dei chili in più senza attività fisica, il risultato sarà una pelle rilassata e cadente. È improbabile che un corpo del genere sia più attraente che se la vita fosse più grande di 5-6 cm.
Anche se non puoi andare in palestra regolarmente, dovresti cogliere ogni occasione per esercitarti di più. Ad esempio, cammina fino all'ultima fermata mentre vai al lavoro, limita l'uso dell'ascensore e vai nei parchi più spesso.
Non sei interessato ad allenarti in palestra? Puoi scegliere un'opzione più piacevole: ballare, nuotare, yoga, capoeira. La cosa principale è che le lezioni siano divertenti.
Trattamenti dell'acqua
I trattamenti con l'acqua sono utili per una rapida perdita di peso. Questi includono:
- impacchi con alghe, fango, miele;
- Bagni marini, alle erbe, soda o aromatici;
- Visita allo stabilimento balneare russo e alla sauna finlandese;
- Massaggio con acqua – può essere fatto facilmente a casa utilizzando uno speciale soffione della doccia;
- creme riscaldanti che accelerano il processo di perdita di peso.
Attenzione! Il requisito più importante per perdere peso a casa è la motivazione. Anche i metodi più efficaci saranno inutili se a una persona mancano la volontà e la determinazione per raggiungere l’obiettivo. Ad esempio, le ragazze spesso perdono peso con grande successo per apparire a un evento importante con un vestito splendido.
Ricorda: se segui tutti i consigli sopra elencati senza eccezioni, alcuni cambiamenti nella perdita di peso saranno evidenti entro 2 settimane.
Come "rimuovere" rapidamente lo stomaco?
Molto spesso, le ragazze vogliono rimuovere la pancia. Questa zona è più a rischio, soprattutto dopo la nascita. Gli esercizi di respirazione che utilizzano tecniche di yoga e altre pratiche orientali possono avere un buon effetto sul raggiungimento di una pancia piatta.
Efficace anche una serie di esercizi Bodyflex. Combina la respirazione aerobica con esercizi di stretching.
Mostra volontà e pazienza e ti verrà garantito un buon risultato sotto forma di una figura snella.
Una delle regole principali per una perdita di peso corretta ed efficace è la diagnosi preliminare dello stato di salute e l'esclusione di tutte le controindicazioni. Solo dopo tale preparazione puoi iniziare a combattere i chili in più.